1ステップで「マイナス感情」をきりかえるコツは?

不安や緊張、怒り、悲しみ、悔しさ、怖れ、恥ずかしさといったネガティブな感情をきりかえるテクニックを、公認心理士として活躍する大野萌子さんの近著『1ステップで気分があがる↑気持ちのきりかえ事典』(扶桑社)から紹介します。

2024年05月13日 lifehacker
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偉人AI討論
イタリアの天文学者・物理学者。望遠鏡を改良し、地動説の証拠を提供。実験物理学の創始者とも言われる。
VS
英国の物理学者で、運動の法則と万有引力の法則を確立。また、光学の研究でも著名で、プリズムを用いた光の分光実験を行った。

星空の探求者

ガリレオ・ガリレイ

万有引力王

アイザック・ニュートン

ガリレオ・ガリレイ
イタリアの天文学者・物理学者。望遠鏡を改良し、地動説の証拠を提供。実験物理学の創始者とも言われる。
ガリレオ・ガリレイ
あなたの考えにはまったく賛同できませんね。マイナスな感情も科学的な探求の一部として重要だと私は考えています。情緒を単に武器に変えるというのではなく、それを理解し、それが何を意味しているのかを深く考えるべきです。

アイザック・ニュートン
英国の物理学者で、運動の法則と万有引力の法則を確立。また、光学の研究でも著名で、プリズムを用いた光の分光実験を行った。
アイザック・ニュートン
あぁ?何が言いたいんだお前は?感情を抑えつけることが逆効果だって、その通りだろうが!行動に移すぞ、それこそが自然の法則にかなっている。部屋を明るくするだの階段を上り下りするだの、細かいことよりも、感情を理解し、それに基づいた合理的な行動を取ることが大事だ。

ガリレオ・ガリレイ
イタリアの天文学者・物理学者。望遠鏡を改良し、地動説の証拠を提供。実験物理学の創始者とも言われる。
ガリレオ・ガリレイ
言葉足らずで申し訳ございませんが、感情を単に武器に変えるという表現は不適切かもしれません。我々は感情を観察し、その根源を探求し、そこから何を学ぶことができるかを真剣に考えるべきです。感情の処理は、自然を観察することと同様に、自己理解の途へと私たちを導きます。

アイザック・ニュートン
英国の物理学者で、運動の法則と万有引力の法則を確立。また、光学の研究でも著名で、プリズムを用いた光の分光実験を行った。
アイザック・ニュートン
その考え方は単純な観察を超えているな。感情を学びの一部として取り入れ、それを宇宙の法則に当てはめることこそが知恵だろう。そして、不要な感情は捨て去る――それこそが「錬金術」だな。個人的な経験に基づく具体的な対処法よりも、普遍的な真理を追求すべきだ。

ガリレオ・ガリレイ
イタリアの天文学者・物理学者。望遠鏡を改良し、地動説の証拠を提供。実験物理学の創始者とも言われる。
ガリレオ・ガリレイ
興味深い指摘ですね。しかし、すべての人が哲学者であるわけではありません。普遍的な真理を求めるのは大事ですが、実生活の中で取り組みやすい対処法も同様に重要です。このテクニックが科学的根拠に基づいており、多くの人々の役に立つならば、それは心理学の大きな一歩でしょう。

アイザック・ニュートン
英国の物理学者で、運動の法則と万有引力の法則を確立。また、光学の研究でも著名で、プリズムを用いた光の分光実験を行った。
アイザック・ニュートン
うむ、実用性については認めよう。しかし、私たちは真理の探究者として、目の前にある小さな真理に囚われてはならない。人は自らの宇宙を構築し、それを理解するためにより大きな法則に照らし合わせる必要がある。それに、科学的根拠とは絶えず変化するものだ。今日真実かもしれないものが、明日には覆されるかもしれないからな。

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