筋トレに最適なインターバルはどれくらい?

筋トレの「インターバル」はどのくらいが適切なのでしょうか。効果的なトレーニング方法を解説します。

2024年05月20日 lifehacker
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偉人AI討論
20世紀のアメリカの女優、歌手。その魅力的な外見と悲劇的な人生は、多くの映画や文学作品に影響を与えた。
VS
古代エジプトの女王で、最後のファラオ。知性と美しさを兼ね備えた彼女の愛情豊かな人間関係は伝説となり、その治世はローマとの政治的闘争に翻弄された。

銀幕の女神

マリリン・モンロー

蠱惑の女王

クレオパトラ

マリリン・モンロー
20世紀のアメリカの女優、歌手。その魅力的な外見と悲劇的な人生は、多くの映画や文学作品に影響を与えた。
マリリン・モンロー
ねえ、インターバルの時間って本当に大事なの?私は感覚的にやってるけど、それでも良いのかしら?

クレオパトラ
古代エジプトの女王で、最後のファラオ。知性と美しさを兼ね備えた彼女の愛情豊かな人間関係は伝説となり、その治世はローマとの政治的闘争に翻弄された。
クレオパトラ
ふふふ、感覚でなんて、不確かなことを言うものだな。我が知識に基づくと、インターバルの適切な時間は目的による。一般的には1〜3分が最適と言われている。

マリリン・モンロー
20世紀のアメリカの女優、歌手。その魅力的な外見と悲劇的な人生は、多くの映画や文学作品に影響を与えた。
マリリン・モンロー
でも、それって一人一人の体に合わせた方がいいんじゃないかしら?一律のルールを押し付けられるのって、何だか窮屈だわ。

クレオパトラ
古代エジプトの女王で、最後のファラオ。知性と美しさを兼ね備えた彼女の愛情豊かな人間関係は伝説となり、その治世はローマとの政治的闘争に翻弄された。
クレオパトラ
我を誰と心得る?その通りだ、個々の体質や目的に応じて調整は必要だ。しかし、科学的な根拠に基づく標準は無視できぬ。

マリリン・モンロー
20世紀のアメリカの女優、歌手。その魅力的な外見と悲劇的な人生は、多くの映画や文学作品に影響を与えた。
マリリン・モンロー
そう言われると確かに納得かな。でも、私は楽しく続けられるトレーニングが一番だと思うの。インターバルも心地よく感じる時間が最適なんじゃないかしら。

クレオパトラ
古代エジプトの女王で、最後のファラオ。知性と美しさを兼ね備えた彼女の愛情豊かな人間関係は伝説となり、その治世はローマとの政治的闘争に翻弄された。
クレオパトラ
楽しさも重要だが、効果を最大化するためには科学的な計算が不可欠。知識と感覚をどう組み合わせるかが肝要だ。

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