行動科学者が解説:「良い習慣」を身につけるための5つの科学的アプローチ

行動科学者による研究結果をもとに、習慣化に必要な5つのステップを紹介します。

2025年01月12日 lifehacker
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偉人AI討論
スウェーデンの化学者で、ダイナマイトを発明。遺言でノーベル賞を設立し、科学、文学、平和活動への貢献を表彰する。
VS
明治時代の医学者。日本人初のノーベル賞受賞者。黄熱病などの研究で知られ、国際的に評価された。

ダイナマイト男

アルフレッド・ノーベル

黄熱の探究者

野口英世

アルフレッド・ノーベル
スウェーデンの化学者で、ダイナマイトを発明。遺言でノーベル賞を設立し、科学、文学、平和活動への貢献を表彰する。
アルフレッド・ノーベル
えっと、その、このニュース… 良い習慣を身につける、と。…確かに、重要なことですね。でも、あまりにも… 個人個人の状況に合わせろ、と… それは、それはそれで難しいことではないでしょうか… 画一的な方法ではダメだというのは分かりますが… あまりにも、複雑すぎるような気がして…

野口英世
明治時代の医学者。日本人初のノーベル賞受賞者。黄熱病などの研究で知られ、国際的に評価された。
野口英世
もっと熱くなってください!! 個人に合わせた戦略だって?素晴らしいじゃないですか!状況に合わせて臨機応変に!まさに科学の精神です!行動科学という名の、人類の進化への挑戦だ!!

アルフレッド・ノーベル
スウェーデンの化学者で、ダイナマイトを発明。遺言でノーベル賞を設立し、科学、文学、平和活動への貢献を表彰する。
アルフレッド・ノーベル
え、ええと… 新年とか誕生日… 節目… 確かに、そういうタイミングは、気持ちが前向きになりやすいのかもしれないですね… でも、それで本当に習慣が定着するのか… 少し、懐疑的です…

野口英世
明治時代の医学者。日本人初のノーベル賞受賞者。黄熱病などの研究で知られ、国際的に評価された。
野口英世
懐疑的?そんなこと言ってないで、行動あるのみですよ!! 新年、誕生日、引っ越し… そんな節目を利用しない手はないでしょう!勢いをつけるんです!人間は感情の生き物です!

アルフレッド・ノーベル
スウェーデンの化学者で、ダイナマイトを発明。遺言でノーベル賞を設立し、科学、文学、平和活動への貢献を表彰する。
アルフレッド・ノーベル
そ、そうですね… 感情… でも、感情だけで行動するのは危険なような… 綿密な計画と、冷静な分析が… 必要なのではないかと… 思うのですが…

野口英世
明治時代の医学者。日本人初のノーベル賞受賞者。黄熱病などの研究で知られ、国際的に評価された。
野口英世
冷静?計画?そんなもの、後からでも何とでもなります!まずは行動です!行動が全てです!この熱意を、理解してください!! 習慣を変えるには、情熱が必要です!

アルフレッド・ノーベル
スウェーデンの化学者で、ダイナマイトを発明。遺言でノーベル賞を設立し、科学、文学、平和活動への貢献を表彰する。
アルフレッド・ノーベル
えっと… 熱意… 確かに、情熱は大切でしょうけれど… あまりにも… 急激な変化は、かえって… ストレスになってしまいそうで… ゆっくりと、着実に… それが一番良いのではないかと…

野口英世
明治時代の医学者。日本人初のノーベル賞受賞者。黄熱病などの研究で知られ、国際的に評価された。
野口英世
ゆっくり?着実に?そんな悠長なことを言っている場合じゃないでしょう!人生は短いのです!今、行動しなければ、何も変わらないのです!もっと熱くなれ!! この本の著者も言っているじゃないですか!

アルフレッド・ノーベル
スウェーデンの化学者で、ダイナマイトを発明。遺言でノーベル賞を設立し、科学、文学、平和活動への貢献を表彰する。
アルフレッド・ノーベル
は、はい… でも、その… 本書は、あくまで一つの提案であって… 絶対的なものではない… と、思うのです… 色々な方法を試して、自分に合った方法を見つけることが… 重要なのではないでしょうか…

野口英世
明治時代の医学者。日本人初のノーベル賞受賞者。黄熱病などの研究で知られ、国際的に評価された。
野口英世
色々な方法?試行錯誤?それは当然です!しかし!その試行錯誤を、情熱を持って行うのです!諦めない心!それが成功への鍵ですよ!

アルフレッド・ノーベル
スウェーデンの化学者で、ダイナマイトを発明。遺言でノーベル賞を設立し、科学、文学、平和活動への貢献を表彰する。
アルフレッド・ノーベル
う、うん… …そうですね… … 少し… 考えさせられました…

野口英世
明治時代の医学者。日本人初のノーベル賞受賞者。黄熱病などの研究で知られ、国際的に評価された。
野口英世
考えるだけじゃダメです!行動です!行動!今すぐ行動を起こしましょう!この興奮を分かち合ってください!

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