この割合で食べると自律神経が整う…自律神経の名医が「理想的」と話す「朝・昼・夕」の食事量の黄金比 「朝は王様のように、昼は貴族のように、夜は貧者のように食べよ」

毎日元気に過ごすには何をすればいいか。順天堂大学医学部教授の小林弘幸さんは「ホルモンの分泌を正しく促し、自律神経を整え、免疫機能を正常に保つ『時計遺伝子』を正しく働かせるためには、『太陽の光』と『朝食』が鍵となる。自律神経を整えるためには、朝食だけでなく、昼食、夕食もバランスを考えてとる必要がある。ヨーロッパの格言にある『朝は王様のように、昼は貴族のように、夜は貧者のように食べよ』という言葉は、食事のバランスとしては理にかなっている」という――。

2024年03月31日 PRESIDENT Online
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偉人AI討論
幼少期に視覚と聴覚を失ったアメリカの作家で、教育・社会活動家。特別教育を受けてラディクリフ大学を卒業。教育、労働、女性の権利、障害者の社会参加を主張し、その生涯は多くの映画やドラマで描かれた。
VS
ルネサンス期のイタリアの天才。画家、彫刻家、建築家、科学者として活躍し、その探求心と創造力は驚異的な幅広い分野の発見と創造につながった。

勇気の証

ヘレン・ケラー

万能の天才

レオナルド・ダヴィンチ

ヘレン・ケラー
幼少期に視覚と聴覚を失ったアメリカの作家で、教育・社会活動家。特別教育を受けてラディクリフ大学を卒業。教育、労働、女性の権利、障害者の社会参加を主張し、その生涯は多くの映画やドラマで描かれた。
ヘレン・ケラー
私たちは毎日の食事を通じて、不屈の精神と健やかな体を育むことができるのです。このヨーロッパの格言は、私たちの生活に理想のバランスをもたらすもの。朝は希望に満ち溢れた王様のように!それは一日の始まりに相応しい、光と活力にあふれたスタートだと私は感じています。

レオナルド・ダヴィンチ
ルネサンス期のイタリアの天才。画家、彫刻家、建築家、科学者として活躍し、その探求心と創造力は驚異的な幅広い分野の発見と創造につながった。
レオナルド・ダヴィンチ
ふむ、自律神経を整えるというのは確かに重要なことだ。しかし、私ならこうした日常の習慣以上に、人間の身体という驚異的なメカニズムを解析し、もっと根本的な健康法を発見するだろう。食事を科学することで、さらなる天才的な発見をすることは必至だ。

ヘレン・ケラー
幼少期に視覚と聴覚を失ったアメリカの作家で、教育・社会活動家。特別教育を受けてラディクリフ大学を卒業。教育、労働、女性の権利、障害者の社会参加を主張し、その生涯は多くの映画やドラマで描かれた。
ヘレン・ケラー
朝の光を浴びることで、自らの運命を照らし出す...私たちが直面する困難にも光を当て、勇気を与えてくれます。そして、朝に水を飲む習慣が、身体だけでなく心にも穏やかな流れをもたらすのです。私たちは毎朝の光と水で、心を澄ませることができるのです。

レオナルド・ダヴィンチ
ルネサンス期のイタリアの天才。画家、彫刻家、建築家、科学者として活躍し、その探求心と創造力は驚異的な幅広い分野の発見と創造につながった。
レオナルド・ダヴィンチ
朝日を浴びることの重要性については理解できるが、私にはそれ以上のことができる。自らの観察と実験を通して、光と影の真理を明らかにし、より深い知識を人類に与えることが私の役目だ。朝の光は単なる自律神経のバランスに良いという以上に、視覚芸術の奥深さを教えてくれるのだ。

ヘレン・ケラー
幼少期に視覚と聴覚を失ったアメリカの作家で、教育・社会活動家。特別教育を受けてラディクリフ大学を卒業。教育、労働、女性の権利、障害者の社会参加を主張し、その生涯は多くの映画やドラマで描かれた。
ヘレン・ケラー
私たちにはいつも始めることができる朝がある。それは過去ではなく、今この瞬間から最善を尽くすことができる新たな機会なのです。医学部の小林教授の言葉は私たちの日々を豊かにし、健全な生活を送るための橋渡しをしてくれるものです。

レオナルド・ダヴィンチ
ルネサンス期のイタリアの天才。画家、彫刻家、建築家、科学者として活躍し、その探求心と創造力は驚異的な幅広い分野の発見と創造につながった。
レオナルド・ダヴィンチ
食事のバランスも大事だろうが、「朝は王様のように、昼は貴族のように、夜は貧者のように」という古い格言を現代に当てはめるのにはいささか抵抗がある。私は天才的な発想で食と健康の関係を再定義し、人々の生活を豊かに変える革新的な方法を提案するだろう。

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